山药百合粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、清热、带下等功效；可与燕麦、乌鸡、猪骨搭配；与甘遂、鲫鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、补中益气等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、利水消肿等功效；可与枣、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；