| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 620千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 笋干菜花菜龙骨汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于林业工作81分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、龙骨（已清洗焯水）、笋干菜
2、将已焯水的龙骨下入高压锅中，加适量的料酒。
3、加入一些清水。
4、接着，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
5、焖至没气后开盖。
6、然后，合入已清洗好的花菜和笋干菜翻动一下煮开，煮至花菜熟软。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味翻匀，即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、抗癌、清热解渴等功效；可与圣女果、芹菜、牛肉酱搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、补虚弱、健胃等功效；
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