| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 枣杞薏米浆热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于跳台滑雪114分钟消耗的热量420 | |||||
1、用料：薏米100克，枸杞20克，红枣2颗，水1500毫升
2、将薏米洗净倒入锅中炒香炒黄，
3、置碗中，加水浸泡至涨发。
4、红枣洗净去核，切小丁，备用。
5、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6、倒入所有材料，
7、加入清水。
8、盖好盖子，
9、放入机座，卡好。
10、启动豆浆功能。
11、打浆结束，取下打浆桶
12、揭盖，
13、取走滤网架，使渣浆混合，
14、倒出
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、健脾去湿等功效；可与栗子、板栗、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、软化血管等功效；可与决明子、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、益智健脑等功效；可与山药、黑木耳、兔肉搭配；与葱、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
