| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 笋干菜煮花菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于骑自行车4分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、笋干菜
2、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3、接着，合入笋干菜翻炒一下。
4、然后，加适量的清水煮开煮至花菜熟软。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、玉米、猪肉搭配；与牛奶、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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