| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 雪梨玉米黑芝麻糊热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于裸潜53分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，将雪梨去皮切小块。
2、将梨、玉米、黑芝麻全部倒入豆浆机中。
3、加入900g白开水，盖盖。
4、开启米糊功能。
5、大约25分钟即可食用。
6、倒出晾凉。
7、打包带走。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、治疗高血压、润肺清燥等功效；可与冰糖、无花果、核桃搭配；与梭子蟹、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、增加记忆力、利水通淋等功效；可与草莓、松仁、烤肉搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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