| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 快速家常面条热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于改建房屋142分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料主要为油麦菜、西红柿和面条，先将油麦菜清炒一下，放入水煮面条，在面条快熟时放入西红柿
2、准备调料，空碗中放入胡椒粉、酱油、醋和老干妈备用
3、将锅中面条、西红柿、油麦菜放入调料碗，拌一下即可食用，省时方便。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、山楂、蜂蜜搭配；与白酒、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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