| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 菠萝玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于瘦身操47分钟消耗的热量354 | |||||
1、买修好的菠萝切小方丁，玉米粒先煮熟、辣椒也切丁
2、把糖放容器里加少许水在倒入一点生粉，搅拌
3、锅里倒少许油，6成热就把菠萝玉米一起到进去翻炒相溶一起时把调好的料倒入、翻几下就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、减肥等功效；可与鸡蛋、松仁、豇豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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