| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 自制南瓜饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于吹小号245分钟消耗的热量150 | |||||
1、把南瓜蒸熟，备用
2、把南瓜按成泥，把糯米粉一点点放到南瓜泥中和面，并放入糖和蜂蜜！
3、和好的南瓜面待用！
4、把面分成小份，把豆沙馅包到里面！
5、包好的面按压成饼，一面压上芝麻。
6、把饼放在电饼铛煎制金黄
7、双面都金黄就好了！
8、完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、防前列腺等功效；可与糙米、芦荟、鲈鱼搭配；与大闸蟹、带鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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