| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 海鱼烧腐竹热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于踢键子125分钟消耗的热量300 | |||||
1、酱油，料酒，豆瓣酱
2、盐腌鱼
3、扑些面粉
4、热油，姜
5、煎鱼
6、小火煎，加葱段
7、加水，腐竹，炖
8、出锅
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、保护心脏、预防动脉硬化等功效；可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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