蓝莓山药泥的热量和减肥功效

1、准备原材料：铁棍山药1根、炼乳、蓝莓果酱

2、山药洗净外皮对半切，上锅涨水小火蒸15分钟。

3、山药蒸熟后（用筷子戳可以穿过就熟了），放凉去皮。

4、用网筛过一遍山药，适当用力按压。（这个过程有点无聊可以看电视进行）

5、过了网筛的山药泥口感更沙更绵密。

6、山药泥按个人口味添加炼乳，拌匀后装入模具里面。

7、蓝莓果酱加入凉开水兑匀，一秒变蓝莓汁。

8、蓝莓汁淋在山药泥上就大功告成啦！

9、剩余没用模具的山药泥用小碗装好，插一叶清新的薄荷 (?? . ??)美美哒～