| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 玉米鸡蛋羹热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于拉伸运动115分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋比较扁的那一个头，刺个角然后开四分之一的蛋壳，把蛋黄和蛋清倒出来放盘里搅拌(最好只有蛋清)
3、把蛋液倒进一半蛋壳里(我加上了四分之三但是后来发现这是错的)，加上适量玉米粒(按个人喜好而定)，喜欢吃甜的可以加点白砂糖哦!
4、准备好的东西放到一个盆子里，盆里加一半水，放到锅里蒸约十五分钟
5、加了蛋黄，又倒了四分之三……真是惨痛的教训啊≥﹏≤
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与西红柿、小米面、洋葱搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、抗衰老、益肺宁心等功效；可与魔芋、小麦、酸奶搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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