| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 榆钱窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于贴墙纸179分钟消耗的热量180 | |||||
1、榆钱洗净备用
2、加入香葱
3、加入盐
4、加入玉米面搅拌均匀
5、面团揉圆，在底部用拇指顶个洞，弄成窝头的形状！同时点火，蒸锅烧水！
6、都做好以后，水开入锅蒸！时间要根据窝头的大小决定，我用了18分钟！
7、出锅就可以吃了！淡淡的清香！
8、再一张
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、降血脂等功效；可与菜花、苦瓜、山药搭配；与雪螺肉、海蛎干、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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