| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 扁豆焖饭热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡,相当于打篮球186分钟消耗的热量480 | |||||
1、扁豆洗净 姜 香菇切丝。
2、米加水，通上电源，但不要按下蒸饭键。水；按自家平时用量。
3、热锅放油爆香姜丝。
4、下入肉馅炒至变色。
5、放入 料酒 酱油 糖 和香菇翻炒。
6、入扁豆继续翻炒 加盐要比平时多些。
7、倒入电饭锅里，盖好盖 ，按下蒸饭键。
8、等指示灯变成保温后10分钟即可。
9、香喷喷的扁豆焖饭出锅啦。。超简单吧，很适合上班族呦。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润燥等功效；可与圆白菜、藕、牡蛎搭配；与甘草、基围虾、百合相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、消暑清口、增进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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