| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 豆沙粽子热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡,相当于画画315分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好糯米和粽子叶。
2、准备好dou沙。
3、将粽子叶卷好后放入米和dou沙。
4、然后用绳子弄紧就可以了。
5、冷水下锅煮二个小时左右就可以吃了。
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、消胀满、消肿排脓等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、桑葚、红豆搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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