| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于民族舞321分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前把糯米泡好，我泡了三个小时左右，感觉已经足够了！
2、藕去皮，把一头切开一个帽子，灌糯米进藕眼，灌满，期间用筷子捣紧
3、把藕帽用牙签固定，藕帽不用灌糯米
4、藕节装满后放入电饭煲，加水，淹没藕节，加红糖，按下煮饭，我煮了两次，感觉还差点火候！
5、煮好后放凉，切片，淋上桂花糖浆！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、生肌等功效；可与黄鳝、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、延年益寿等功效；可与兔肉、鸭肉、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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