| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 小枣粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于踢踏舞252分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好糯米和粽子叶。
2、准备好小枣。
3、将粽子叶卷成卷。
4、在里面装上糯米。
5、装上小枣。
6、用绳子扎好。
7、包好的粽子用水煮二个小时左右就可以开动了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、健脾暖胃等功效；可与桑葚、枣（鲜）、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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