| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣绿豆粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于吹小号484分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料图。
2、所有材料沥水备用，红枣用剪刀煎成碎。
3、把红枣、绿豆、枸杞、黑芝麻、白糖加入放糯米的盆里。
4、搅拌均匀。
5、取两片粽叶，光滑面向上。
6、卷成漏斗状。
7、放入拌好的糯米，用勺子压紧。
8、把上面的粽叶折过来。
9、包紧。
10、捆上绳子，五花大绑粽子就包好了。
11、放入高压锅，加水没过粽子，上汽后中火煮30分钟。
12、气阀下去后，丑丑的粽子就出锅了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、护发明目等功效；可与百合、鸭肉、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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