| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 酸奶淋紫薯热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于剪指甲148分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫薯蒸熟，或者直接超市买成品
2、把蒸熟的紫薯剥皮后压成泥，此处推荐一款压泥神器，淘宝几块钱
3、把紫薯泥摆成喜欢的样子，准备好酸奶
4、淋上酸奶
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与鸡肉、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
