| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腰 | 克 | 309千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鸡腰鱼膘热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于保龄球运动103分钟消耗的热量180 | |||||
1、平盘内放入鲜蚕豆200g，
2、蚕豆一周放上鸡腰300g
3、中间放上鱼膘300g，，老兵椒汁5g，自制剁椒10g，蒸鱼豉油10g，盐味精少量，小磨菜籽油10g。
4、蒸十分钟就行
鸡腰的热量103千卡（每100克）；具有滋阴壮阳、降血压、预防高血压等功效；
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