| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 芋头糕热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于斜板仰卧起坐192分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好材料，芋头切丝。
2、海米提前泡半小时切细，焟肠切细，先把海米炒香再放焟肠炒香。
3、芋头炒至变色关火备用
4、粘米粉4勺平面，我用的是中勺
5、加入盐，糖，4勺热水，搅拌均匀
6、加入芋头搅拌均匀，用手抓可以感觉粘手，可以粘住芋头就行了，芋头多，粘米粉少吃起来香甜点。另拿一盘，盘底扫一层油，放到盘里用筷子压平
7、最后用上手给压紧了，哈哈，衣步可忽略。水开上蒸锅15分钟。
8、出锅放凉切块，煎至二面微黄。可以吃了！！
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、茄子、油菜搭配；与黄豆、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、补中益气、帮助消化等功效；可与鲫鱼、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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