| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 青瓜雪梨汁热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于足球12分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，青瓜、雪梨和凉开水。
2、青瓜去皮洗净，切成约1cm的丁。
3、雪梨去皮去核，切成约1cm的丁。
4、将青瓜丁和雪梨丁倒入搅拌机中，加入150ml凉开水，启动开关，打成果汁即可。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、预防高血压、养血生肌等功效；可与姜汁、百合、冰糖搭配；与哈密瓜、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；
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