| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 驴打滚热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于肚皮舞156分钟消耗的热量270 | |||||
1、取一微波炉大盆，加入糯米粉
2、加入玉米淀粉
3、加入砂糖和18克色拉油，剩下的用来刷硅胶垫等
4、加入适量的清水，我大概加了180克，调成稀的糯米粉糊
5、盖上盖子放入微波炉高火叮2分钟
6、取出后用筷子用力搅拌均匀，当心烫手；再次放入微波炉叮2分钟后取出继续搅匀
7、硅胶垫上刷油后，把糯米团放在上面，在粉团上也刷点油
8、在粉团上铺上保鲜膜后，用擀面杖轻轻擀大成长方形
9、在上面均匀涂上红豆沙
10、借助硅胶垫卷起来，卷好后收口处朝下面
11、事先准备好的黄豆粉，用筛子均匀撒在上面，翻面再撒点，让四周都裹上黄豆粉
12、用刀切成小段，每切一次最好抹点油
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、补中和血、治便秘等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止渴、补虚等功效；可与乌鸡、兔肉、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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