青笋虾仁的热量和减肥功效

1、准备材料：1.虾仁剥皮去沙线用少量盐腌一下。2.韭黄去头尾。(我今天买的韭黄不太好，So只留中间一段漂亮又嫩的一段。)

2、青笋切厚片。这个环节纯属个人喜好，我喜欢青笋厚片的口感。

3、青笋切好的样子！绝对A货啊-_^

4、炒前备料：虾仁焯熟，控干水份。韭黄切3厘米长左右，茶干切细条，洋葱切末。

5、热锅放油，先炒青笋，切厚片的话，炒1分钟左右，如果切薄片，翻炒几下就可以。

6、再放入茶干一起炒，茶干一般都有咸味，一会放调料时一定要记得掌握一下量。

7、再放入虾仁、韭黄，只需要翻炒几下。韭黄的味道一出来，马上进行下一步。

8、洋葱末，盐，蚝油，同时放入，炒匀几下就出锅。

9、出锅啦！都是些好熟的食材，切忌不要来回的炒来炒去，把韭黄都炒烂了，就不好看了^ε^