| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 土司比萨热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于太极拳33分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好各类材料，青瓜切粒用少量盐调味，玉米粒清水煮熟后用炼乳扮好，火煺切粒。
2、在面包片上涂抹番茄酱，摆上混合的青瓜粒、火腿肠粒，玉米粒放入两匙炼乳，一起摆放在面包片上，进烤箱，180度12分钟即可
3、出炉，再挤些番茄沙司，可以开吃咯
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、健胃消食、预防高血压等功效；可与芹菜、菜花、鲫鱼搭配；与石榴、鲢鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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