| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干桂圆 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 银耳莲子羹热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于电工31分钟消耗的热量180 | |||||
1、将银耳提前泡发洗净撕块，莲子、洗净备用。
2、将银耳，莲子，桂圆（我是现剥的），冰糖依次放入电饭煲，加入适量的水。用的煲粥功能熬制。
3、等煲粥时间到了（可尝尝甜淡，根据自己口味加），再闷一会儿即可。
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、眩晕、恢复体力等功效；可与松子、甲鱼、当归搭配；
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