| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 甜杏仁枸杞蒸梨热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于上下蹲70分钟消耗的热量240 | |||||
1、甜杏仁10克洗净，挑出变色不好的杏仁，加水浸泡10分钟。
2、梨洗净，去皮，切小块。
3、将泡好的杏仁放入碗中（我家四个人，一人一碗）。如果人少，杏仁的量要减少至3到5克。
4、放入梨块。
5、放入适量冰糖（也可以蒸好后晾温加入蜂蜜）。
6、放入少许枸杞。
7、加入5汤匙水。
8、放入锅中蒸15到20分钟。
9、趁热吃完。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、预防高血压、防癌等功效；可与芝麻、冰糖、猪肺搭配；与梭子蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、润肺等功效；可与山楂干、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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