| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡,相当于马路散步614分钟消耗的热量120 | |||||
1、尽量选大个点的鸡翅/把骨头给取出来/
2、腌制/我是买了奥尔良烤翅的调料包/方便/里面都配好了
3、胡萝卜/洋葱/香菇/蒜/按自己喜欢选择添加的辅助食材/切丁备用就好
4、煮一锅糯米饭/个人比较喜欢糯米饭/糯糯的/你们可以用隔夜饭来加鸡蛋在家那些辅助食材一起炒起锅加酱油盐就好了/糯米饭的话就不能炒了/得蒸！/把辅助食材下油炒一遍加油盐酱油/然后糯米饭好了倒下去搅拌/
5、把饭装入腌制了两小时的鸡翅里/别装太满/会爆
6、烤半小时
7、然后然后然后?可以吃了
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补肾精、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
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