| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 豉油西兰花热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于攀岩62分钟消耗的热量660 | |||||
1、西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上，或者用小苏打浸泡。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用。浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块。
2、锅中做水，放入一点油，将西兰花焯熟。
3、过凉水。
4、过凉后的西兰花摆盘。倒入蒸鱼豉油。
5、锅中烧热一勺油。浇在西兰花上即可。
6、看这颜色，翠绿欲滴呢。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
