| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 芒果玫瑰花土司蛋挞热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于骑自行车178分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料：土司2片，芒果半个，鸡蛋1个，牛奶50克
2、鸡蛋打散，
3、加入牛奶，
4、搅拌均匀，备用。
5、土司去边，
6、每片土司都切成四条长方形，备用。
7、芒果去皮，切薄片，备用。
8、用擀面杖将土司略微擀压紧实一点。
9、四小片土司首尾相接成长条。
10、将芒果片片交叠，放在土司片上。
11、卷起，放入抹油的烤模中，
12、将蛋奶液从中央淋下，
13、尽量让土司吃透蛋奶液，
14、放入烤箱，中层，上下火180度，烤约15分钟左右，
15、蛋液凝固，出炉。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、海虾、北极虾搭配；与茶叶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与韭菜、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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