| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 百合莲子黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于槌球100分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、煮锅上火，一次加够所需的水量，加入黑米先煮
3、黑米煮出米油，再加入浸泡好的百合、莲子，再略煮一会就好了
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、滋补等功效；可与绿豆、牛奶、红豆搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
