| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 尖椒 | 克 | 30千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 尖椒炒毛石蟹热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于穿衣服15分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：毛石蟹（已蒸熟）、尖椒（已清洗切开）、牛肉酱
2、将已蒸熟的毛石蟹放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的毛石蟹翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的尖椒，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至尖椒断生。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的牛肉酱。
9、调味炒匀，即可。
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡蛋、鳕鱼、白菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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