| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 6千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 补血羹热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于吃东西4分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材 黑木耳25克 红枣15个 红枣看大小多几个前几个没有问题 红糖白糖或者冰糖都可以 100克
2、黑木耳冷水泡发半个小时 淘洗干净备用 红枣洗净 去核 用刀要小心 木耳红枣糖加500克清水入高压锅 上汽后十五分钟既可出锅 喜欢喝汤的可以多加水
3、这个很补血气而且美颜哦 常服食可使皮肤红润有光泽
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、活血、治疗便秘等功效；可与海蜇头、芦荟、枣搭配；与萝卜、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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