| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于刮掉油漆33分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果洗净对半切开后去核，用勺子挖出少许果肉~
2、取蛋黄放入牛油果中，可加入适量蛋清填满。加人少许盐、黑胡椒、芝士
3、烤箱预热180度，烤20分钟（喜欢蛋心软一点的约烤10分钟左右）
4、完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与黄豆、百合、香椿搭配；与甲鱼 、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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