玫瑰香红米莲藕粥的热量和减肥功效

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、明目活血、益气活血等功效；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、生津等功效；可与鳝鱼、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；