| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 蜜汁番薯干热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于玩电脑251分钟消耗的热量90 | |||||
1、红心番薯表皮洗洗干净，到微波炉里面高火2分钟-4分钟，不要全熟，用竹签能戳动就行
2、然后用刀把番薯的皮削掉
3、切成1厘米左右的厚片
4、放到烤箱里面，100-120度，先低温烤制1小时
5、放到架子上面，到外面晒成硬硬的红薯干
6、然后准备第二次加工，1勺蜂蜜加到1大勺清水中化开
7、然后小心的涂在每片番薯上，等吸收了以后再涂一遍
8、等到两次都吸收了之后，放到蒸锅上，蒸20分钟重新回软，然后再次晾干即可~
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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