| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 巧克力酸奶碗热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于长笛230分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料图，气球先吹好。
2、巧克力币用小火隔水融化。看水温上来尽快关火，不要过度加热。
3、把一小勺巧克力倒在揉面垫上做碗底。
4、把吹好的气球在融化的巧克力里转一圈，提起，放在碗底上。
5、待巧克力完全变硬后用针扎破气球，取出，一个漂亮的巧克力碗就做好了。
6、在碗里盛入自制酸奶，加入蓝莓果酱调味，再摆些草莓和饼干装饰一下，颜值高，口感又丰富的巧克力酸奶碗就做成了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、润肺生津、解热等功效；可与豆腐、山楂、红糖搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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