| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 双米糯圆粥热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于酒保276分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材。
2、把红梗米，黑米淘洗，入锅。添入适量清水。高压锅调10分钟。保温后焖5分钟。
3、糯米粉用开水和好，搓小圆子。
4、锅开后，自然冷却后开盖，再通电，开关扭至5分钟，添入小圆子。
5、再加入红糖。不加盖，煮熟圆子。
6、煮的时候要用勺子拌一下，防止粘锅。圆子煮熟，红糖化开，即可享用了。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补益脾胃、健脾养胃等功效；可与莲子、大米、红豆搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、止汗等功效；可与乌鸡、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
