| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 墨鱼丸西洋菜汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于吃东西227分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅放入适量水，放入姜，烧开
2、放入墨鱼丸，盖锅，煮十五分钟
3、汤放入油，加入西洋菜，大火煮两分钟，即可
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健胃理气、安胎、明目等功效；可与芹菜、紫菜、西兰花搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、利尿、避孕等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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