| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 特级酱油蒸鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于吃东西270分钟消耗的热量120 | |||||
1、用料
2、鸡切丁
3、蒜切片，辣椒切丝
4、备特级酱油
5、先炒辣和蒜片
6、放盐
7、炒香待用
8、再放油倒进鸡丁炒匀
9、放盐
10、放点盐炒匀
11、淋上酱油
12、炒香
13、吃更辣的可放点米椒和生姜炒匀
14、盛碗里
15、隔水蒸
16、蒸15分钟左右，出锅前倒进炒好的蒜片和辣椒蒸二分钟
17、好香的鸡丁
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、强筋壮骨等功效；可与松子、茼蒿、茶树菇搭配；与鲤鱼、海虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
