| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 烤瓜子热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于抽烟633分钟消耗的热量60 | |||||
1、备瓜子
2、铺在烤盘上，吃咸的可在瓜子上撒上用水化开的盐水。
3、放进烤箱
4、上下火
5、150度烤15分钟
6、好香的烤瓜子
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催眠、防衰老等功效；
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