| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 酒糟带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于吹喇叭322分钟消耗的热量120 | |||||
1、带鱼洗净切段
2、准备好配料
3、葱切段，姜切成丝
4、平底锅放油，放入带鱼用中小火慢煎
5、煎好一面翻过另一面继续煎
6、放入姜丝和酒糟
7、加入少许的盐和生抽，放入辣椒粒和葱段
8、出锅装盘
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养肝补血、泽肤养发等功效；可与北豆腐、豆腐干、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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