| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 山药百合粥热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于侧泳89分钟消耗的热量480 | |||||
1、百合掰碎，洗净
2、山药削皮，切片
3、大米，薏米都淘干净，然后把山药，百合，大米，薏米都放进煮粥锅，我是晚上煮的，所以定时之后按下煮粥键就可以了。
4、早上起来粥已经煮好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、帮助消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、利湿消积等功效；可与枸杞子、芹菜、核桃搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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