| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黑米粥热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于种草147分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料：黑米、大米
2、把黑米洗净，浸泡5小时以上。
3、电压力锅放入适量水烧开，放入黑米和洗净的大米。
4、接通电源，选择“粥”键。
5、待压力锅泄压后，即可盛入碗中食用。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、补益脾胃等功效；可与莲子、绿豆、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、提高免疫力等功效；可与枇杷、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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