| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于登山机34分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料：银耳，刺儿玫，大枣，冰糖
2、银耳泡发两三个小时
3、把银耳撕成小瓣，红枣也撕成小瓣，与冰糖一起放炖盅里，盖盖水密封
4、取两朵玫瑰掰下花瓣
5、将玫瑰花瓣均匀的洒在银耳羹里，银耳的香甜混着玫瑰的清香～～美美哒
6、整颗的玫瑰更好看
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、生津等功效；可与菊花、雪梨、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、消除疲劳、增加心肌收缩力等功效；可与面条、花生、栗子搭配；与虾、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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