| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 焖藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于手工活148分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料。
2、将莲藕去皮清洗干净，切片备用。
3、大葱切丝，生姜切丝。
4、锅中加油小火爆香花椒，捞出花椒粒。
5、取干净的盆加醋、盐、糖。将葱丝姜丝放一边将热的花椒油泼在上面。
6、煮锅中加水将莲藕放入焯水。
7、焯好的莲藕捞出控干水分，倒入调料盆中搅拌。
8、搅拌均匀盖盖儿焖。中间再搅拌一次。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生肌、止血等功效；可与虾米、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
