| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 家常煮带鱼热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡,相当于跳板跳水220分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼一条，处理好洗净切段，加薄盐腌五分钟。
2、芹菜洗净切段。
3、炒锅下油，下带鱼煎至两面金黄。
4、锅内底油炒香芹菜。
5、下一勺豆酱后加水煮至带鱼熟透后起锅。汤汁不要收干。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、美容、降低肝癌等功效；可与豆腐丝、木瓜、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、镇静安神、增强免疫力等功效；可与芋头、牛腩、花生搭配；与牡蛎、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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