| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 96千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 奶香蓝莓糯米年糕热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡,相当于飙车141分钟消耗的热量360 | |||||
1、全部材料
2、糯米粉和白糖倒进盆子里，糖可以根据你自己喜欢的甜度来。
3、先加入一部分牛奶用筷子稍搅拌，放进蓝莓干。
4、再一点点加入剩余的牛奶，用手捏成稍微硬一点的面团。
5、找一个容器，我用的小个吐司盒，用饭盒或者深一点的盘子内部少量涂抹一层油都可以。把面放进去，上面再撒几颗蓝莓干。
6、上蒸锅，大火烧开转小火蒸20分钟。
7、蒸好了，稍凉脱模非常容易。
8、切块可以吃了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与葡萄、百合、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与白砂糖、雪莲果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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