| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 橄榄油蔓越莓饼干热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于骑独轮车114分钟消耗的热量300 | |||||
1、备齐材料
2、油、糖和鸡蛋
3、搅打均匀
4、筛入面粉搅拌均匀
5、蔓越莓干摘洗干净，切小块
6、加入油面团里
7、揉成面团
8、搓成长方形体，包上保鲜膜，冷冻半小时成型
9、切成0.5厘米厚，置入烤盘
10、烤箱预热165度，烤15分钟
11、出炉
12、可以装袋保存。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与小米、桂圆、香椿搭配；与田鸡、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗氧化、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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