| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 香煎鹌鹑蛋热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于聚会502分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料准备好
2、锅里加油煎蛋，把鹌鹑蛋煎蛋表面金黄形成虎皮才好吃
3、煎好后涮一层海鲜酱撒点芝麻
4、成品
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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