| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯沙拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于跨栏16分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料紫薯提前蒸熟
2、紫薯去皮压成泥加点蜂蜜
3、加适量沙拉酱用花嘴挤造型
4、成品
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、大米、芹菜搭配；与海蟹、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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